Динамика жизни и доступ к информации позволяют человеку получить массу самых различных сведений о состоянии экономики, международных биржевых торгах, курсе валют и процентах по вкладам. Мы постоянно тестируем память своего компьютера и возможности мобильного телефона, подсчитываем количество калорий в пище и запас прочности резины шин нашего автомобиля. Мы считаем, что эти данные нам необходимы всегда. А вот тестирование своего здоровья мы начинаем только тогда, когда начинаем болеть.

Еще бы! Кто же добровольно, при хорошем самочувствии, пойдет к врачу? Оказывается, такие люди есть! Это те, кто хочет знать уровень своего здоровья и улучшить его показатели с помощью комплексных занятий в фитнес-центре.

Я как врач фитнес-консультант фитнес-центра "SOFIYSKIY" хотела бы рассказать всем, кто выбрал здоровый и активный образ жизни, в чем заключается и как проходит фитнес-тестирование. Прежде всего, его не стоит путать с установлением диагноза! Наши совместные усилия будут направлены на то, чтобы выявить уровень вашего физического здоровья и установить максимально эффективную интенсивность тренировок. Беседуя с потенциальным членом клуба "SOFIYSKIY", я стараюсь выяснить мотивацию его прихода в фитнес-зал.

Тем, кто ищет оптимальную систему релаксации, мы не станем рекомендовать силовые тренировки. Если же вы пришли в зал работать над своей физической формой путем физических нагрузок - это другое дело.

В процессе сбора анамнеза (опроса) мы с вами выясним те факторы риска, которые следует учитывать тренеру при составлении индивидуальной программы. Вам не следует волноваться, что нагрузка может оказаться слишком интенсивной для вашего сердца, суставов или других систем.

Нагрузка будет дозирована с той интенсивностью, которая для вас безопасна и наиболее эффективна. Далее, после опроса, который является субъективной диагностикой, мы перейдем к объективной - определению уровня вашей физической работоспособности путем замеров и лабораторных исследований. Измеряем артериальное давление и снимаем пульсограмму до и после элементарной физической нагрузки (обычно это 20 приседаний), подсчитываем частоту и динамику восстановления пульса, замеряем емкость легких, проводим динамометрию (замер силы). Для желающих максимально подробно узнать о состоянии своей физической формы существует углубленная фитнес-диагностика. Кроме перечисленных обследований в нее включены: калиперометрия (определение процентного содержания жира в теле), велоэргометрия (двухэтапная нагрузка на медицинском велоэргометре с одновременным отображением кардиограммы). Результаты всех этих тестов позволят команде "врач-тренер" составить или откорректировать тренировочную программу, которая подходит только вам. Это и есть индивидуальный подход к тренировкам.

Разве обязательно проходить тест, если я чувствую себя в хорошей спортивной форме? - Часто спрашивают клиенты.

Отвечу так:

- Не обязательно, но рекомендовано! Ведь чувствовать себя в форме и быть в ней - разные вещи. Человек не может с уверенностью определить, как воздействует на его организм постоянный стресс, плохая экология, излучение от офисной и бытовой техники, ослабленный иммунитет. Как показывает мой опыт врача-фитнес-консультанта, сумма балов уровня здоровья, выведенная в результате фитнес-тестирования, варьируется от низкой до высокой и включает уровни: ниже среднего, средний, выше среднего. Эти показатели и позволяют установить для вас интенсивность, продолжительность и вид тренировки.

Начальный этап тренировок - это стресс для организма. Организм адаптируется к нагрузкам постепенно. Следует также учитывать, что человек вынужден целый день работать в офисе с максимальной отдачей. И если вы начали тренироваться не по индивидуальной, а по общей программе, не исключены такие симптомы физических и психологических перегрузок как вялость, апатия, снижение мышечного и эмоционального тонуса, и даже депрессия. Это свидетельство того, что спорт вызвал у вас негативную реакцию. Чтобы этого не произошло, я рекомендую вводить нагрузки постепенно, с учетом адаптационного периода. Запомните: тренировки должны приносить радость! Следуйте формуле, провозглашенной тибетскими монахами: "Все, что вы делаете для себя и для мира, должно приносить радость. Иначе, зачем тратить время попусту?"

В фитнес-центре "SOFIYSKIY" мы рекомендуем проводить фитнес-тестирование каждые три месяца. Это позволит вам отследить, как изменяются показатели уровня вашего здоровья в лучшую сторону. Положительная динамика результатов станет для вас лучшей мотивацией и лучшим доказательством того, что средства, инвестированные в здоровье, приносят ощутимые дивиденды.

Вторым отличным стимулом в пользу здорового и активного образа жизни может послужить определение биологического возраста. Сколько в нашей жизни случаев, когда совсем не обязательно предъявлять паспорт, где записана дата рождения. Мы восхищаемся людьми, которые активны, жизнерадостны, позитивно настроены в любом возрасте. А как приятно узнать, что ваш биологический возраст меньше физического! Ведь это означает, что вы выбрали правильный и оптимальный ритм жизни и ваш организм имеет изрядный запас прочности. Среди голливудских знаменитостей - сторонников здорового образа жизни - определение биологического возраста стало просто незаменимым. Это позволяет им не только выдерживать нагрузки на съемочной площадке, но и обзаводиться наследниками в 45-65 лет!

В фитнес-центре "SOFIYSKIY" проводится определение биологического возраста по методике Шахбазова, дающей достоверный результат в 97% случаев из 100%. Исследования проводятся лабораторным путем. Кроме того, лаборатория европейского уровня, с которой мы сотрудничаем, занимает 1 место в Украине по оснащенности диагностическим оборудованием. Это позволяет получить представление о процессах, которые проходят на уровне клетки: выяснить степень усвоения тех или иных продуктов, восприимчивость вашего организма к ним (аллергическая панель), уровень и вид гормонов, показатели иммунитета. Все процедуры в салоне красоты "SOFIYSKIY" назначаются с учетом предварительных лабораторных анализов и проводятся в фитнес-центре "SOFIYSKIY" сотрудниками "EUROLAB".

В заключение мне бы хотелось сказать, что решение о том, проходить или не проходить фитнес-тестирование, по-прежнему остается за вами. Я лишь хочу напомнить слова царя Соломона, мудрейшего человека всех времен: "Следуя по пути совершенства, не смотри на достижения других, ибо это равносильно тому, как примерять чужое платье, не по мерке сшитое. Бери от жизни только то, что предназначено для тебя,- этим ты сократишь путь к мудрости".

Эти слова справедливы сегодня в отношении индивидуального подхода к системе тренировок. Ведь путь к результату может быть легким!